|
1. СОЗДАТЬ ФИГУРУ МЕЧТЫ БЕЗ СПОРТЗАЛА, ЕСЛИ ОГРАНИЧИТЬ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ
Во время карантина мы все значительно
снизили двигательную активность. Поэтому, если питаться так, как привыкли до
карантина – потратить калории не успеете, они начнут превращаться в жир,
откладываться на проблемных местах и Вы обязательно за месяц округлитесь.
Чтобы этого не произошло - нет
необходимости считать калории, это уже в прошлом.
Более актуально выбирать продукты с низким
гликемическим индексом и не употреблять (или сократить употребление) тех, у
которых он высокий.
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ)
Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной
продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию
поджелудочной железы.
Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие
продукты в ваш рацион. И наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще
употребляйте в пищу такие продукты. Информацию о гликемических индексах
продуктов легко найти в интернете.
НИЗКИЙ гликемический индекс: 10 - 40
СРЕДНИЙ гликемический индекс: 40 – 50
ВЫСОКИЙ гликемический индекс: свыше 50
Многие сейчас заедают стресс, балуют себя
вкусняшками. Вот гликемические индексы вкусняшек:
Печенье, торты
|
Ликер Balleys
|
Гликемический индекс 80-100
|
ГИ 50
|
Ккал в 100 г продукта 520
|
Ккал на 100г 322
|
Булочки сдобные
|
Коньяк
|
Гликемический индекс 88
|
Ккал 239 на 100 г
|
Ккал в 100 г продукта 292
|
Водка
|
Гренки белые жареные
|
Ккал 233 на 100 г
|
Гликемический индекс 100
|
Пиво не слишком калорийно,
|
Ккал 381 на 100 г
|
Ккал 42 на 100 г,
|
Но ГИ - 110
|
Если любите закусить рюмку ликера тортиком
во время ограниченной физической активности, через месяц превратитесь в Нюшу!
2 . Омолодить и оздоровить тело ПРОЦЕДУРАМИ УХОДА, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЛИ ОПАСЕНИЯ ДО КРИЗИСА.
До карантина многие знали о пользе промасливания,
но опасались, что после него тело будет выглядеть сальным и останется жирный
блеск.
Чтобы этого не произошло есть
один секрет. Но обо всем по порядку:
КАКОЕ МАСЛО ПОДОЙДЕТ
Существует
специальное аюрведическое масло маханараяна. Это масло не только способствует красоте и увлажненности
кожи, но избавляет от ревматических проблем и способствует подвижности
суставов.
Масло пинда полезно не только для суставов, но и для
женского организма в целом – снижает порог увядания и старения организма при
климаксе.
Можно взять кунжутное
или кокосовое масло, как крайний вариант, когда нет других.
ПРОВОДИТЬ ПРОЦЕДУРУ ЛУЧШЕ В ВАННОЙ, ЧТОБЫ НЕ
ЗАЛИТЬ ВСЕ МАСЛОМ
Нагреваем
масло с помощью водяной бани или теплой воды, куда погружаем бутылочку.
Наносим масло
на все тело массажными движениями.
Разогреваемся,
чтобы открылись поры, и через них масло проникло в подкожные слои. Можно
сделать легкую зарядку или ненадолго зайти в сауну. Подойдет теплая ванна –
масло не смоется водой, не волнуйтесь.
Чтобы его
смыть наносим на все тело скраб и смываем вместе с маслом масло теплой водой.
3. ВОССТАНОВИТЬ КОЖУ ЛИЦА
Перерыв в макияже пойдет на пользу коже
лица, которая сейчас отдыхает от декоративной косметики.
МАСКА ДЛЯ ЛИЦА ИЗ БЕЛОЙ ГЛИНЫ
Такую маску тоже можно делать ежедневно –
проверила на себе. Кожа через месяц будет сиять, как бриллиант, и о кругах под
глазами уже не вспомните.
4. ВЫЛЕЧИТЬ СУХИЕ ВОЛОСЫ
Я хорошо знаю, что такое сухие и ломкие
волосы, потому что регулярно их обесцвечиваю. Давно хотела попробовать для
ухода обыкновенную соль.
КАКОЕ ВЛИЯНИЕ ОКАЗЫВАЕТ СОЛЬ НА ВОЛОСЫ?
Старение кожи головы связано с увеличением количества ороговевших
частиц, которые невозможно смыть простым шампунем.
Как чешуя покрывает сушеную воблу, так и отмершие клетки
кожи годами остаются на волосистой части головы. Это мешает росту волос, делая
их редкими и ломкими.
Соль очищает кожу от перхоти и ороговевших частиц, входящие
в ее состав минералы выполняют функцию активатора обмена веществ.
Соль – мощное бактерицидное средство, на этом ее свойстве
основано соление мяса и рыбы. Чтобы обеззаразить кожу, избавиться от бактерий и
грибков, рекомендуется втирать в кожу головы соль.
Соль ускоряет процесс регенерации и кровообращения, что усиливает
рост волос.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
СОЛИ:
Для процедуры подойдет зернистая соль крупного помола, не
«Экстра». Не имеет значения – морская соль или поваренная.
Солевые кристаллы следует втирать в кожу головы не менее 7
минут, затем смыть теплой водой.
5. ПОДГОТОВИТЬ ГАРДЕРОБ
Следующим шагом может быть наведение
порядка в гардеробе.
Развесьте вещи по сезонам, теплые уберите в
коробки. Проверьте вещи на степень износа – отложите в пакет то, что уже
годится только для дачи.
Подготовьте то, что будете носить после
карантина – постирайте, погладьте, зашейте, пришейте пуговицы.
Развесьте
гардероб по стилевым капсулам – это гораздо удобнее, чем по цветам и
ассортименту.
Вещи в гардеробе, организованном по цветам,
висят независимо от ассортимента, от черных до белых. Черные брюки вместе с
черными юбками, блузками и черным платьем, потом светлее и еще светлее. Такой
гардероб красиво выглядит в рекламе, но хранить так вещи неудобно.
По ассортименту – значит джинсы отдельно,
юбки отдельно, блузки все вместе и тоже отдельно.
Когда вещи развешаны по цветам и
ассортименту, Вы каждый раз составляете
новую капсулу – подбираете низ к верху, дополняете обувью, сумкой и аксессуарами.
На это нужно больше времени, чем Вы
потратите, если капсулы продуманы и развешаны заранее.
Джинсы вместе с майками, юбки – с блузками
и жакетами. Как носите, так и храните.
В процессе развешивания капсул Вы придумаете
еще десяток комбинаций существующих вещей не покупая новые.
За месяц корректировка питания в сторону снижения
гликемического индекса сделает фигуру более стройной.
Процедуры
ухода улучшат кровообращение, вернут подвижность суставам и успокоят нервную
систему.
Разобранный
гардероб позволит одеваться после карантина быстрее и интереснее.
Вы выйдете с
карантина отдохнувшей, с лучшим здоровьем и сияющей внешностью.
Отдохнувшая и счастливая мама может сделать счастливой всю
семью. Обратное, к сожалению, тоже верно.
Существует два мира – большой мир, где мы активно действуем,
боремся, зарабатываем – и маленький – наш мир, куда допускаем только самых
близких людей, свою семью.
Этот мир ограничен дверьми Вашего дома, и если ничего
изменить в большом мире пока не в силах – закройте двери маленького мира и
сделайте счастливой свою семью.
Комментариев нет:
Отправка комментария
Благодарю Вас за комментарий! Он появится на странице после того, как его прочитает модератор.