Как получить пользу от карантина?

Почему некоторые люди выбирают загонять себя ради достижений и жить на пределе возможностей?  Постоянная занятость и напряжение притупляют чувство боли. Человек буквально не ощущает своих недомоганий и живет, изображая из себя железного киборга, не уделяя время заботе о себе. Потом наваливаются проблемы со здоровьем и растут, как снежный ком. Приходится взять долгую паузу по медицинским показаниям, за время которой потратить все заработанное и в кредиты влезть. Ведь без здоровья не будет ничего, согласны? Что толку в достижениях, если потом восстанавливаешься по нескольку лет… Догадались, за что можно поблагодарить карантин и использовать это время для того, чтобы:

1. СОЗДАТЬ ФИГУРУ МЕЧТЫ БЕЗ СПОРТЗАЛА, ЕСЛИ  ОГРАНИЧИТЬ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ

Во время карантина мы все значительно снизили двигательную активность. Поэтому, если питаться так, как привыкли до карантина – потратить калории не успеете, они начнут превращаться в жир, откладываться на проблемных местах и Вы обязательно за месяц округлитесь.

Чтобы этого не произошло - нет необходимости считать калории, это уже в прошлом.

Более актуально выбирать продукты с низким гликемическим индексом и не употреблять (или сократить употребление) тех, у которых он высокий.

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ)

Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.

Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион. И наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще употребляйте в пищу такие продукты. Информацию о гликемических индексах продуктов легко найти в интернете.

НИЗКИЙ гликемический индекс: 10 - 40

СРЕДНИЙ гликемический индекс: 40 – 50

ВЫСОКИЙ гликемический индекс: свыше 50

Многие сейчас заедают стресс, балуют себя вкусняшками. Вот гликемические индексы вкусняшек:

Печенье, торты	Ликер Balleys
Гликемический индекс 80-100	ГИ 50
Ккал в 100 г продукта 520	Ккал на 100г 322
Булочки сдобные	Коньяк
Гликемический индекс 88	Ккал 239 на 100 г
Ккал в 100 г продукта 292	Водка
Гренки белые жареные	Ккал 233 на 100 г
Гликемический индекс 100	Пиво не слишком калорийно,
Ккал 381 на 100 г	Ккал 42 на 100 г,
	Но ГИ - 110

Если любите закусить рюмку ликера тортиком во время ограниченной физической активности, через месяц превратитесь в Нюшу!

2. Омолодить и оздоровить тело ПРОЦЕДУРАМИ УХОДА, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЛИ ОПАСЕНИЯ ДО КРИЗИСА.

До карантина многие знали о пользе промасливания, но опасались, что после него тело будет выглядеть сальным и останется жирный блеск.

Чтобы этого не произошло есть один секрет. Но обо всем по порядку:

КАКОЕ МАСЛО ПОДОЙДЕТ

Существует специальное аюрведическое масло маханараяна. Это масло не только способствует красоте и увлажненности кожи, но избавляет от ревматических проблем и способствует подвижности суставов.

Масло пинда полезно не только для суставов, но и для женского организма в целом – снижает порог увядания и старения организма при климаксе.

Можно взять кунжутное или кокосовое масло, как крайний вариант, когда нет других.

ПРОВОДИТЬ ПРОЦЕДУРУ ЛУЧШЕ В ВАННОЙ, ЧТОБЫ НЕ ЗАЛИТЬ ВСЕ МАСЛОМ

Нагреваем масло с помощью водяной бани или теплой воды, куда погружаем бутылочку.

Наносим масло на все тело массажными движениями.

Разогреваемся, чтобы открылись поры, и через них масло проникло в подкожные слои. Можно сделать легкую зарядку или ненадолго зайти в сауну. Подойдет теплая ванна – масло не смоется водой, не волнуйтесь.

Чтобы его смыть наносим на все тело скраб и смываем вместе с маслом масло теплой водой.

3.  ВОССТАНОВИТЬ КОЖУ ЛИЦА

Перерыв в макияже пойдет на пользу коже лица, которая сейчас отдыхает от декоративной косметики.

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА ИЗ БЕЛОЙ ГЛИНЫ

Такую маску тоже можно делать ежедневно – проверила на себе. Кожа через месяц будет сиять, как бриллиант, и о кругах под глазами уже не вспомните.

4.   ВЫЛЕЧИТЬ СУХИЕ ВОЛОСЫ

Я хорошо знаю, что такое сухие и ломкие волосы, потому что регулярно их обесцвечиваю. Давно хотела попробовать для ухода обыкновенную соль.

КАКОЕ ВЛИЯНИЕ ОКАЗЫВАЕТ СОЛЬ НА ВОЛОСЫ?

Старение кожи головы связано с увеличением количества ороговевших частиц, которые невозможно смыть простым шампунем.

Как чешуя покрывает сушеную воблу, так и отмершие клетки кожи годами остаются на волосистой части головы. Это мешает росту волос, делая их редкими и ломкими.

Соль очищает кожу от перхоти и ороговевших частиц, входящие в ее состав минералы выполняют функцию активатора обмена веществ.  

Соль – мощное бактерицидное средство, на этом ее свойстве основано соление мяса и рыбы. Чтобы обеззаразить кожу, избавиться от бактерий и грибков, рекомендуется втирать в кожу головы соль.

Соль ускоряет процесс регенерации и кровообращения, что усиливает рост волос.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ  СОЛИ:

Для процедуры подойдет зернистая соль крупного помола, не «Экстра». Не имеет значения – морская соль или поваренная.

Солевые кристаллы следует втирать в кожу головы не менее 7 минут, затем смыть теплой водой.

5.  ПОДГОТОВИТЬ ГАРДЕРОБ

Следующим шагом может быть наведение порядка в гардеробе.

Развесьте вещи по сезонам, теплые уберите в коробки. Проверьте вещи на степень износа – отложите в пакет то, что уже годится только для дачи.

Подготовьте то, что будете носить после карантина – постирайте, погладьте, зашейте, пришейте пуговицы.

Развесьте гардероб по стилевым капсулам – это гораздо удобнее, чем по цветам и ассортименту.

Вещи в гардеробе, организованном по цветам, висят независимо от ассортимента, от черных до белых. Черные брюки вместе с черными юбками, блузками и черным платьем, потом светлее и еще светлее. Такой гардероб красиво выглядит в рекламе, но хранить так вещи неудобно.

По ассортименту – значит джинсы отдельно, юбки отдельно, блузки все вместе и тоже отдельно. 

Когда вещи развешаны по цветам и ассортименту,  Вы каждый раз составляете новую капсулу – подбираете низ к верху, дополняете обувью, сумкой и аксессуарами.

На это нужно больше времени, чем Вы потратите, если капсулы продуманы и развешаны заранее.

Джинсы вместе с майками, юбки – с блузками и жакетами. Как носите, так и храните.

В процессе развешивания капсул Вы придумаете еще десяток комбинаций существующих вещей не покупая новые.

За месяц корректировка питания в сторону снижения гликемического индекса сделает фигуру более стройной.

Процедуры ухода улучшат кровообращение, вернут подвижность суставам и успокоят нервную систему.

Разобранный гардероб позволит одеваться после карантина быстрее и интереснее.

Вы выйдете с карантина отдохнувшей, с лучшим здоровьем и сияющей внешностью.

Отдохнувшая и счастливая мама может сделать счастливой всю семью. Обратное, к сожалению, тоже верно.

Существует два мира – большой мир, где мы активно действуем, боремся, зарабатываем – и маленький – наш мир, куда допускаем только самых близких людей, свою семью.

Этот мир ограничен дверьми Вашего дома, и если ничего изменить в большом мире пока не в силах – закройте двери маленького мира и сделайте счастливой свою семью.